すっきりフルーツ青汁で置き換えダイエット!5日間の成果は?

青汁
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どうしても短期間で痩せたいなぁ…。手っ取り早く痩せそうな置き換えダイエットをしてみようかな?

そう思ったことはありませんか??

今回はSNSで人気のすっきりフルーツ青汁で5日間だけ置き換えダイエットにチャレンジをしてみました。

  • 置き換えダイエットって辛くないの?
  • 本当に痩せるの?
  • 運動はしなくていいの?

こんなことが気になりますよね。

結論から言うと、すっきりフルーツ青汁を使った置き換えダイエットは正しい方法で行えばたとえ5日間でもしっかりと効果が感じられます。

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ただいきなり3食全てすっきりフルーツ青汁だけにしたり、大量に飲みまくってしまうのは危険です。

この記事ではすっきりフルーツ青汁を使って置き換えダイエットを行う場合の効果的な飲み方や、注意点などをまとめています。

結論から言うと私は5日間の置き換えで約2.5kgの減量になりました。

間違った置き換えダイエットはリバウンドの原因になります。

 

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私は過去に過度なダイエットを行い体調を崩してしまったことがあります。

そんなときに身に付けた青汁習慣で本当に無理することなく産前まで体重を戻すことが出来ました。

 

そんな青汁マニアの私が話題のすっきりフルーツ青汁で置き換えを体験してみた結果をまとめましたので、これから始める方や、やってみたけど効果が感じられなかった方はぜひ最後までお読みください。

類似品がたくさんあるので注意してくださいね。

私は過去に似てる名前のを間違えて買ったことがありました。(しかも不味かった)

>>すっきりフルーツ青汁 公式サイトはこちらから

すっきりフルーツ青汁を使った置き換えダイエットのやり方

産後ダイエット やる気出ない

では実際に私がチャレンジした置き換えダイエットのやり方をご紹介します。

普通体型~太り気味の人であればたった3日間でも1キロ~3キロくらいは減ると思います。

1日のうち1食だけ青汁にする

やり方はとても簡単。

1日の中の食事を1食だけすっきりフルーツ青汁にするだけです。

置き換えダイエットをする前の食事内容はこんな感じでした。

朝食⇒食パン・バナナ・野菜スープ

昼食⇒おにぎりorサンドイッチ

夕食⇒ハンバーグ・ごはん・味噌汁・サラダ

3食合計カロリー:1500キロカロリー

決して多すぎるわけではないのですが、目安の消費カロリーは上回っていました。

このうちの1食をすっきりフルーツ青汁に置き換えただけになります。

1日に最低限必要なカロリー

自分の身長・体重・年齢から基礎消費カロリーが計算できます。

暇なときに計算してみてくださいね。

1日の摂取カロリー計算式

(男性)

66+13.7×体重(kg)+5.0×身長[cm]-6.8×年齢=1日の摂取カロリー目安

(女性)

665+9.6×体重(kg)+1.7×身長[cm]-7.0×年齢=1日の摂取カロリー目安

引用:クラシエホームページ

私の身長体重は163センチ57キロ。年齢は32歳です。

一日の摂取カロリー目安は1265カロリーでした。

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つまりこれを下回れば必然的に痩せるということになりますね。

朝の置き換えが一番おすすめ

すっきりフルーツ青汁を置き換えるならまずは朝食にしましょう。

  • 朝は栄養の吸収率が一番よい
  • 胃が落ち着いているので食欲がコントロールしやすい
  • スッキリする感覚が味わえる
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朝は食欲がそこまで出ないので「置き換えてる」という感覚がなく置き換えに成功できます。

すっきりフルーツ青汁は2種類の乳酸菌が入っているようで、そのうちの一つである有胞子乳酸菌は胃酸や熱に強く生きたまま腸に届いてくれる優秀な乳酸菌です。

なので腸内の宿便をスルっと出してくれやすくなります。

一番効果的なら夜の置き換え

もう少し結果が欲しい!至急減量をしたい!という場合に効果的なのは夜ごはんの置き換えです。

正直夜ご飯が青汁になると空腹感がすごいです。

しかし空腹状態のときに脂肪を分解する酵素「リパーゼ」が多く出ると言われています。

例えば夜ご飯の代わりとして夜7時に青汁を飲んだとして翌日の朝食まで約12時間は何も胃に入らないことに。

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私の場合は22時くらいには空腹でお腹が鳴りはじめます。

ここで何か固形物を食べたくなりますがグッとこらえましょう。

昼に置き換えるのは一番辛い

効果を感じにくく、食欲に負けやすくなるのはお昼ご飯の置き換えです。

お昼を青汁にすると、朝ごはんから夜ご飯までの間がものすごく長く感じるんですよね。

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空腹状態で夜ご飯を食べようとするとついたくさん食べてしまいそうになります。

それを我慢しなくてはいけないのも辛く感じてしまうかも…。

置き換えダイエット初心者さんや、食欲に勝てる自信があまりない方はお昼の置き換えはおすすめしません。

置き換えダイエットに青汁が最適なのはなぜ?

すっきりフルーツ青汁 置き換えダイエット

世の中に置き換えダイエットはたくさんありますよね。

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一時期プロテインダイエットなんていうのも流行っていましたよね!もちろん私もやったことがあります。

その他にも「野菜スープ」や「りんご」などさまざま。

今までいろいろな置き換えを試してきましたが一番体への負担や無理がなく続けられるならやっぱり青汁だなぁと思っています。

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その理由は…栄養バランス!!

プロテインや果物だとどうしても補えない栄養成分があります。

青汁は酵素やビタミンなどが豊富に入っているので置き換えた結果肌がボロボロになったり便秘になったり…などのトラブルが起きにくくなります。

なぜすっきりフルーツ青汁を選んだのか

青汁といってもたくさんの種類が販売されていますよね。

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そんな中なぜ置き換えにはすっきりフルーツ青汁がおすすめなのかご紹介します。

甘みがあるので満足感がある

青汁は甘みがありません。玉露のような深い味のものが多いです。

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すっきりフルーツ青汁は原材料の多くが果物のため甘みがあって美味しいんです。

甘みを感じるとリラックスできることもあり、しっかり味わうので食事をした気分になり満足感があります。

豆乳やヨーグルトとの相性が良く満腹感が味わえる

すっきりフルーツ青汁ヨーグルト

すっきりフルーツ青汁は豆乳やヨーグルトとの相性がとても良いです。

他の青汁と比べてみましたが美味しさは圧勝です。

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ヨーグルトと混ぜるときは、プレーンがおすすめです。

青汁の甘みだけで十分満足!

置き換えダイエットの注意点

早く結果を出したくて3食青汁にしてしまったり、激しい運動を行うのはやめましょう。

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体重は落ちても見た目がとても残念になってしまいます。

無理なく置き換えるのが一番の近道です。

体重と見た目は一致しないということを覚えておきましょう。

運動はストレッチやマッサージ程度でもOK

ジョギングや腹筋・スクワットなどももちろん効果的ですがおすすめはマッサージから始めることです。

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脂肪は揉んで柔らかくすると燃焼しやすくなり、さらにリンパの流れがよくなるのでむくみが解消されやすくなります。

このマッサージやストレッチはやるのとやらないのでは結果が大違いです!(経験談)

 

youtubeなどで簡単なストレッチやマッサージの動画があるので取り入れてみましょう!

すぐに体重が落ちなくても諦めない

置き換えダイエットを始めてすぐは体重がなかなか思うように落ちません。

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これは体がびっくりして脂肪を燃焼するのをためらうからなんだって!!

ここで諦めてしまうともったいないです。

3日目くらいから効果が出てくるので体調が崩れていないのであれば続けましょう。

置き換えてるからといって油断しない

置き換えダイエット

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朝食置き換えたし、ちょっと間食にポテチ食べちゃおう♪

これ、絶対にダメです!!

胃の中が空っぽになっている状態での食事はいつも以上に体がカロリーを吸収しやすくなっています。

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せっかく置き換えているのにむしろ太るということにもなるかも…。

普段通りの食事か、いつもより少しヘルシーに心掛けるようにしましょう。

間食も量を減らすか、おしゃぶり昆布などヘルシーだけど満足感が得られるものにしましょう。

置き換えダイエット終了後の食事に注意

5日間、置き換えダイエットを行うと体重の変動が必ずあると思います。

最も注意したいのが置き換えダイエットを終えたあとです。

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体は失った体重を取り戻そうとしてきます。

そんな時に普通の食事にいきなり戻してしまうと結局リバウンドに。

置き換えダイエットを行った後もヘルシーな食事を意識するようにしましょう。

美味しく続けてキレイになろう

置き換えダイエット 結果 効果

5日間置き換えダイエットをためしてみたところ、2キロ以上の減量に成功しました。

今までたくさんのダイエットをしてきましたが、すっきりフルーツ青汁を使った置き換えは本当につらくなく行えました。

独特の苦みやえぐみがなく、青汁とは思えないくらい美味しいのでダイエット目的でなくても続けやすい青汁だと思います。

初回は630円で購入できるので、青汁ダイエットを始めたい人は飲んでみてください。

>>すっきりフルーツ青汁公式サイトをチェックする

 

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その他の青汁のお試しした口コミやレビューもしてるよ!

▼本格的な青汁を飲みたいけど苦いのは嫌な人は島桑青汁がおすすめ▼

すっきりフルーツ青汁は類似品が多いので注意してくださいね!

>>すっきりフルーツ青汁公式サイトをチェックする



コメント

  1. […] […]

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